第一次進健身房，不知道器材怎麼使用
START WITH FUNDAMENTALS
新手肌力訓練
不需要先懂器材或課表，從身體狀況與基本動作開始。
如果你有這些疑問，可以從這裡開始
新手課程的重點不是一次學會所有器材，而是先知道怎麼開始、怎麼判斷動作，以及下一次該做什麼。
看過教學影片，但不確定自己的動作是否合適
想建立固定運動習慣，卻常常不知道要練什麼
先建立方法，再增加重量
教練會依你的活動能力與學習速度調整內容，讓每次訓練都有清楚目的。
基本動作
練習蹲、推、拉、髖關節使用與核心控制。
器材熟悉
了解深蹲架、槓鈴、啞鈴及常用配件的操作方式。
訓練節奏
建立適合目前能力的次數、負重、休息與練習頻率。
訓練會怎麼進行
了解現況
先討論過往運動經驗、生活節奏與想改善的問題。
建立動作
用可控制的負重練習基本模式，逐步熟悉器材。
安排進度
依動作品質與恢復狀況調整訓練內容，不急著追重量。
適合這個方向的教練
依教練公開的專長與證照整理，實際安排仍以你的需求與可預約時段為準。
常見問題
完全沒有健身經驗也可以預約嗎？
可以。體驗時會先了解你的運動經驗與目標，再依當天狀況安排適合的內容，不需要事先會使用器材。
第一次上課要準備什麼？
穿著方便活動的服裝與運動鞋，攜帶水壺及毛巾即可。若有需要特別留意的身體狀況，可在預約時先說明。
體驗後一定要購買課程嗎？
體驗的目的，是讓你了解場館、教練方式與課程是否適合。後續安排可在體驗後再討論。
READY WHEN YOU ARE
第一次訓練，從有人帶你開始
一對一體驗課 NT$600，先熟悉教練、動作與場館。